Koşu sırasında baldır kası ağrılarının esas nedeni kas zayıflığı ve antrenman düzenidir. Ayakkabı seçimi rahatlık açısından önemlidir ancak kas zorlanmalarında birincil faktör değildir.

Yeni başlayan koşucularda ayak kemerinde ağrı, genellikle ayakkabı seçimi ve ayak yapısına uygun olmayan destek sistemlerinden kaynaklanır. Esnek ve nötr ayakkabılar tercih edilmeli, ağrı devam ederse fizyoterapiye başvurulmalıdır.

Koşucu diz ağrısında düşük drop ve iyi yastıklamalı ayakkabılar tercih edilmeli, fizyoterapi ve güçlendirme egzersizleriyle ağrı yönetimi sağlanmalıdır. Doğru ayakkabı seçimi ağrıyı azaltır ancak tek başına tedavi değildir.