Yeni başlayan koşucularda ayak kemerinde ağrı, genellikle ayakkabı seçimi ve ayak yapısına uygun olmayan destek sistemlerinden kaynaklanır. Esnek ve nötr ayakkabılar tercih edilmeli, ağrı devam ederse fizyoterapiye başvurulmalıdır.

Koşu ayakkabıları aşırı pronasyonu yavaşlatır ancak ayak bileği burkulmalarını tamamen önleyemez. Kas zayıflığı ve biyomekanik sorunlar burkulma riskini artırır. Profesyonel değerlendirme ve egzersizler önemlidir.

Erkeklerde göğüs sarkmasını azaltmak için düzenli egzersizler, şınav ve dambıl presleri gibi temel hareketler ve disiplinli yaşam tarzı önemlidir.